Всем привет! Ко мне часто обращаются с вопросом, как сохранить плотность костной ткани и не допустить ее преждевременного разрушения. Давайте пройдемся по опасным привычкам, превращающим кости современного человека в какое-то решето, а затем составим план, который поможет восстановить минеральную плотность костной массы и улучшит ее метаболизм. И да, 18-й день челленджа! Мы потихонечку движемся к завершению. Как ваши успехи? Отмечали ли субботу чем-то более либеральным - с кофейком? Ошибки, больно бьющие по бедолагам-косточкам: 1...

Будешь штангу поднимать – Можешь косточки сломать! Штанга кости разрушает, Весь скелет в трусы стекает! Чтобы кости укрепить – Нужно с йогами дружить, Кальций, магний, фосфор – в рот, Ешьте БАДы все в живот! Будешь ты как терминатор, Сильный, мощный гладиатор! © Молот И. Силовые тренировки укрепляют не только мышцы, сухожилия, связки, сердечно-сосудистую систему, здоровье в целом, но и кости! «Костная ткань обладает способностью адаптироваться к своей функциональной среде, так что её морфология «оптимизируется» для механических требований» [1]...