Кости - это система поддержки организма, поэтому важно сохранять их сильными и здоровыми. Кости часто ломаются и снова восстанавливаются. Перед достижением пика костной массы к 30 годам, организм быстрее создает новую костную ткань. Но после 30 лет баланс костной массы естественным образом меняется. Это приводит к большей потере костной массы, что в свою очередь приводит к остеопорозу. В это время кости становятся слабыми и хрупкими. К счастью, изменение привычного образа жизни могут помочь вам естественным образом укрепить свои кости...

💪 Как сделать кости и суставы крепкими? 🦴 Для здоровья костей и суставов важно заботиться о своем организме каждый день! 🏋️‍♂️ Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, помогают укрепить костную ткань. А еще не забывай про правильное питание — кальций и витамин...