Многие до сих пор восхищаются невероятным контрастом между шириной плеч и развитой грудной клеткой и тонкой талией у Арнольда Шварценеггера и его "боевых товарищей". Плоский и даже впалый живот выгодно отличают атлетов Золотой Эры от современных монстров бодибилдинга с их огромными животами. Многие полагают что этим спортсмены обязаны регулярному выполнению упражнения Вакуум которое мы видим на фото в исполнении кумира чемпионов, но на самом деле это целая система последовательных действий, которую я опишу ниже...

Чаще всего выпирание живота происходит не только из-за избытка жира в области живота, но и из-за слабости поперечной мышцы живота. Если привести в тонус, накачать поперечные мышцы живота, то они будут держать внутренние органы и живот не будет выпирать. Упражнение на поперечные мышцы живота с созданием вакуума. Подавляющее большинство людей выполняет бесчисленное количество подходов и повторений упражнений для пресса, таких как скручивания, подъемы ног и скручивания. Многие не видят резких улучшений, как будто чего-то не хватает...