Сон - один из основополагающих факторов поддержания здоровья нашего организма. Но кто в наше время может похвастаться достаточным его количеством и уж тем более грамотно выстроенным режимом? Поговорим о том, почему график сна - это важно, и как сделать ночной отдых более спокойным и глубоким. Сегодня существуют сотни научных исследований, которые прямо или косвенно связаны с влиянием сна на человеческий организм. Ни для кого не будет секретом, что полноценный сон является важной составляющей здорового организма, в котором отлажено работают все органы и системы...

Перед тем, как расслабиться, некоторым активным людям следует научиться сбрасывать напряжение после насыщенного дня. Это может быть массаж или самомассаж, секс с любимым человеком, йога, несложные физические упражнения не менее, чем за час до сна, и тому подобные приемы...