Качественный сон — основа здоровья, продуктивности и хорошего настроения. Раньше я и не замечала как мы спим, как-то спали и все ок. Но после 30 песочек начал сыпаться постепенно и стало понятно, для чего человечество придумало правильные подушки, матрасы и так далее. Болит спина, болит шея, голова болит, ты чувствуешь себя так, как будто спал, но не выспался. Нет ощущения отдыха. Надо что-то делать… Согласно исследованиям, взрослому человеку требуется 7–9 часов сна в сутки. Однако не только продолжительность, но и качество сна определяет, насколько вы отдохнёте...

Многие считают, что плохой сон — это «такой характер» или неизбежная плата за загруженную жизнь. На деле в большинстве случаев качество сна можно заметно улучшить обычными бытовыми привычками. Разберём семь правил, которые достаточно просто начать применять уже сегодня вечером. Правило 1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время Организм живёт по внутренним часам. Когда вы каждый день засыпаете в разное время, часы сбиваются, и вы чувствуете себя разбитым даже после восьми часов в постели. Постарайтесь держать разницу между буднями и выходными не больше часа...