Гиперэкстензия – это упражнение для проработки ягодичных мышц, разгибателей голени и выпрямителей спины. Гиперэкстензия позволяет хорошо проработать заднюю цепь мышц, не нагружая позвоночник. От неё зависит сила нижней части спины и ягодиц и ровность осанки. Гиперэкстензия также делает сильнее мышцы кора, повышает стабильность и мобильность тазобедренного сустава и снижает риск получить травму в починочном отделе позвоночника. Есть несколько видов этого упражнения: на «римском стуле», на фитболе, лёжа на полу...