🔥 Первый раз в зале – это как первое свидание: волнительно, страшно и непонятно, куда деть руки. Но не переживай! Сейчас разберёмся, какие упражнения делать, чтобы не выглядеть потерянным туристом в мире железа. И, конечно, "Т-Фитнес" в Гольяново – место, где ты начнёшь уверенно! Пропустить разминку – это как бежать марафон без кроссовок. Итог: боль, страдания, слёзы. Так что: 1️⃣ Приседания – прокачка ног и ягодиц. 🔹 Ставь ноги на ширине плеч, спина ровная, колени не выходят за носки. 🔹 Опускайся, как будто садишься на воображаемый стул...

Пошаговая инструкция, как сделать брендбук с нуля, даже если вы не разбираетесь в дизайне. Читайте полную версию статьи с примерами бесплатных шаблонов в блоге Canva. Что такое брендбук и зачем он нужен Брендбук нужен для того, чтобы сохранить единый образ вашего бренда, независимо от того кто над ним работает. Так будет легче делегировать задачи дизайнерам, маркетологам и копирайтерам и быть уверенным, что логотип в рекламе будет нужного цвета, а статьи для блога будут написаны в вашем стиле. Невозможно...