C мифом о том, что после тренировки обязательно должны болеть мышцы, живут многие. Боль становится поводом для гордости собой — это как печать с текстом «я потренировался» в важном документе. В результате целью тренировочного процесса становится боль, а вовсе не развитие физических качеств. Эту больную тему мы обсудили с Арманом ИБРАИМОВЫМ, тренером, основателем зала физподготовки STRONGBOX в Калининграде. Какую боль считать нормальной, а какую нет? Боль в мышцах после нагрузки или крепатура — нормальное...

Долгое время в бодибилдинге ходило убеждение, что упражнения с отягощениями приводят к микроразрывам мышечной ткани и к последующему ее восстановлению и росту. Но проявив более научный подход, мы узнали, что микроразрывы приводят к боли после тренировки и последующему рубцеванию тканей, снижению эластичности мышц. Но никак не к росту мышечной ткани. Микроразрывы мышечных тканей действительно бывают после тяжелых силовых тренировок, если длины миофибрилл в мышечном волокне различны или техника выполнения упражнений неправильная (используется читтинг)...