После суетливого трудового дня вы, наконец-то, добрались до постели и уснули. Но прошло совсем немного времени и ваш сон как рукой сняло. Вы понимаете — все, сон улетучился и его не вернуть. На часах два часа ночи, все в доме спят, вы понимаете, что в семь утра вы должны быть бодрым и энергичным на ногах, но сон не идет. Как заставить себя уснуть? А никак! Как бы вы не вертели головой на подушке, если «точка засыпания» утеряна, то любые попытки крепко смыкать веки и считать баранов бесполезны. В таком случае вы рискуете утром предстать разбитым и раздавленным перед остальными членами семьи...

Мало кто находит удовольствие в раннем подъеме. Даже жаворонкам иногда тяжело найти в себе силы встать в нужное время. В попытке избежать опозданий, человек может попросить близких о помощи. Если вам нужно разбудить кого-то, появляется вопрос: как сделать это так, чтобы человек не страдал потом от головной боли весь день? Чтобы обеспечить комфортное пробуждение, можно использовать лампу. Включение яркого света в помещении помогает поднять человека. Благодаря этому происходит разрушение мелатонина, а биологические часы настраиваются на пробуждение...