1. Пропуск трех дней и менее - продолжай тренировки в прежнем режиме. Худшее, что ты можешь сделать, – попытаться наверстать упущенное, повышая нагрузку в последующие дни. ⠀ 2. Пропуск от четырех до семи дней - внеси коррективы в расписание на две последующие недели. ⠀ 3. Пропуск одной-двух недель - сделай шаг назад на один мезоцикл...

"Уже который раз пытаюсь ввести полезные привычки, но меня надолго не хватает. " " После просмотра мотивирующее видео решила начать заботиться о здоровье: буду пить воду, тренироваться, меньше глазеть в телефон, буду ухаживать нормально за кожей... Но прошло буквально пара дней и уже запал иссяк: оказывается это так сложно при моей-то темпе жизни! " " Решил круто поменяться: завёл трекер привычек, но через день понял, что не успеваю всё это делать. Наверное, я не дисциплинированный человек, да и сила воли так себе...