1. Пропуск трех дней и менее - продолжай тренировки в прежнем режиме. Худшее, что ты можешь сделать, – попытаться наверстать упущенное, повышая нагрузку в последующие дни. ⠀ 2. Пропуск от четырех до семи дней - внеси коррективы в расписание на две последующие недели. ⠀ 3. Пропуск одной-двух недель - сделай шаг назад на один мезоцикл...

Итак, спортзалы потихоньку открывают, пришло время вернуться к стандартному режиму. Сегодня расскажу как максимально быстро и эффективно вернуть утерянную форму, силу и мышцы. Без перетренированности и травм...