Подсчёт калорий обычно начинают в понедельник и бросают в четверг. Обычно не из-за лени: человек скачивает приложение, вбивает «похудеть» и получает цифру, которая не имеет отношения ни к его росту, ни к его образу жизни. Разберём, откуда берётся нормальная цифра и что с ней делать дальше. Калория - единица энергии. В еде считают килокалории (ккал), их и печатают на упаковке. Энергию дают три макронутриента: белки и углеводы - по 4 ккал на грамм, жиры - 9 ккал, алкоголь - 7 ккал. Отсюда и главный...