Доброго всем дня, вкусного и комфортного похудения! Как-то был случай на моем канале. Я начала переходить на поддержание веса и постепенно, очень медленно стала поднимать калорийность рациона, уходя с дефицита калорий к своей норме. При этом в каждой статье у меня есть напоминалочка, в которой рассказывается кратко и о том, как действует дефиците калорий. Вот, кстати и она: А также я рассказывала зачем я постепенно поднимаю калорийность рациона - логично, чтобы прекратить худеть и перейти на поддержание веса...

Как рассчитать калорийность на поддержание веса? Калорийность на поддержание – твоя отправная точка в плане похудения или набора веса. Именно от нее мы высчитываем дефицит и профицит калорий. Как мы уже выяснили, на твою индивидуальную калорийность влияет множество факторов, поэтому никакие «калькуляторы калорийности онлайн» тебе ничего точно не подсчитают. Единственный способ узнать калорийность – посчитать калории, которые ты ешь. Сделать это очень просто: Как рассчитать дефицит и профицит? Если ты хочешь похудеть, тебе нужно создать дефицит калорий...