Здоровый сон: гигиена сна Сон играет решающую роль в фундаментальном здоровье. Стоит понять основы гигиены сна, чтобы максимально приблизить свой режим сна к физиологической норме. Люди – дневные животные Многие виды животных ведут ночной образ жизни; просыпаются и бодрствуют после захода солнца и в основном спят в светлое время суток. Люди – дневные животные. То есть днём мы активны, а ночью бездействуем или спим. Здоровый сон человека основан на циркадных ритмах. В более ранние времена аграрных обществ циркадные ритмы следовали циклу «от восхода до заката»...

Здравия, товарищи! В последние десятилетия довольно активно развенчиваются многочисленные представления прошлого о том, как жило первобытный человек. Так недавно стали обнаруживать всё больше доказательств того, что, проживая в мало-мальски комфортной зоне, первобытные люди жили лишь немногим меньше нашего, тогда как их физическая форма была много лучше, а уровень стресса – много ниже. Впоследствии были обнаружены и другие аспекты первобытной жизни, которые ранее вообще находились в тени. Принято считать, что современный человек хронически недосыпает и страдает от нарушений сна...