Доброго всем дня, вкусного и комфортного похудения! Как-то был случай на моем канале. Я начала переходить на поддержание веса и постепенно, очень медленно стала поднимать калорийность рациона, уходя с дефицита калорий к своей норме. При этом в каждой статье у меня есть напоминалочка, в которой рассказывается кратко и о том, как действует дефиците калорий. Вот, кстати и она: А также я рассказывала зачем я постепенно поднимаю калорийность рациона - логично, чтобы прекратить худеть и перейти на поддержание веса...