КБЖУ — аббревиатура, обозначающая калории, белки, жиры и углеводы. Эти показатели формируют основу энергетической и питательной ценности рациона. Осознанный подход к КБЖУ позволяет эффективно управлять весом, будь то диета для похудения или программа набора мышечной массы...

Для этого нам понадобится телефон с приложением «FatSecret» или любым другим приложением для счёта ккал, а также кухонные весы. Для того, чтобы узнать калорийность блюда, нам нужно узнать его вес. Возьмём, к примеру, гречку. Измеряем её вес в сухом виде. Затем через поиск в приложении мы ищем нужную марку гречки и вводим граммы в приложение. В приложении будет отображена её калорийность, количество белков, жиров, углеводов. Внимательно проверяйте соответствие количества ккал и БЖУ в приложении и на упаковке...