Представьте, что вы - фитнес-тренер, и к вам приходит очередной новичок, мечтающий о красивом, рельефном прессе. И первое упражнение, которое вы ему предлагаете - простая, казалось бы, планка. Реакция клиента, скорее всего, будет примерно такой: "Что, серьёзно? Это что, всё, что нужно для кубиков на животе?" Ну да, в наши дни планку зачастую воспринимают как что-то довольно простое и "базовое", не слишком эффективное для серьёзной проработки мышц. Но, друзья, это глубочайшее заблуждение! Ведь, если...

Данное упражнение требует соблюдения всех правил и рекомендаций по выполнению. Необходимо брать во внимание то, какие именно мышцы вступают в работу. Далее рассмотрим, какие элементы нужно включить, чтобы тренировка стала разнообразной. Люди все чаще убеждаются в том, что самым эффективным и мощным действием владеют обычные упражнения. Например, существует способ включить в работу бицепсы, который известен как планка. Она простая, не нуждается в использовании тренажеров, позволяет работать основным мышцам...