Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу. Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног. Рассказываем, как делать планку, какие есть варианты этого упражнения и можно ли с его помощью похудеть. Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, причина которых — слабые мышцы и мышечный дисбаланс...

💪 Планка: как правильно выполнять упражнение Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса и подтянутого тела. Для её выполнения нужен только собственный вес и ровная поверхность. Чтобы избежать травм и добиться результата, важно соблюдать технику: – Голова и шея должны быть расслаблены – Локти находятся строго под плечами, чтобы не перегружать суставы – Спина остаётся прямой — нельзя прогибать или округлять поясницу – Ноги напряжены и выпрямлены,...