Приветствую! На связи врач-эндокринолог, терапевт, нутрициолог Диляра Лебедева. Подписывайтесь на мой Инстаграм @diadoctor_lebedeva (273.000 followers), там вы найдете больше полезной информации для здоровья. Без лишних прелюдий перейду сразу к делу. Все фитнес-гуру и популярные диетологи учат правильно считать КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы), чтобы вы смогли точно знать сколько и чего вы съели. Но в последнее время необходимость подсчетов оспаривается, а калоригенная теория ожирения и лишнего веса трещит по швам...

Когда я впервые села считать калории, то выкинула все жиры из рациона и урезала норму до 1000 ккал в день. Через месяц волосы стали выпадать, руки постоянно мёрзли, настроение сильно упало. Ошибка новичка: фанатизм вместо понимания. С тех пор я прошла путь от весов в граммах до спокойного "примерно так". Рассказываю, как не повторять мои косяки и какие цифры реально работают. Зачем вообще считать? И кому это не нужно КБЖУ - это калории, белки, жиры, углеводы. Простой способ понять, что и в каком объёме попадает в тарелку...