Что такое калории, и сколько их нужно потреблять, чтобы похудеть? Тема калорийности продуктов у всех на слуху, но мало кто сходу сможет точно озвучить свою ежедневную норму. Между тем, эта цифра может стать ориентиром для комфортного похудения и поддержания веса на протяжении долгих лет жизни. В статье расскажем, как похудеть при помощи подсчета калорий, и поделимся лайфхаком, как можно ускорить этот процесс. Что такое калории? Калория – единица измерения энергии, которая выделяется при нагревании 1 грамма воды...

Красивая фигура, а значит, и похудение, начинается на кухне! Можно накачать мышцы – и не увидеть их под слоем жирка. Можно ничего не есть – и тогда мышцы просто не из чего будет строить. Давайте научимся выяснять потребности организма в калориях под ваши задачи. Скажем сразу: подсчет калорий был и остается самым действенным инструментом для похудения, сохранения веса и набора массы. Здесь нет никакой магии – простая физика: если мы тратим больше энергии, чем получаем с едой, то худеем, и наоборот...

Организм человека постоянно нуждается в энергии для поддержания всех важных процессов от дыхания до работы мозга. Ее основной источник — пища, которая снабжает калориями. Суточная норма для каждого человека своя и зависит от многих факторов Калории — это тот показатель, который можно контролировать: для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. При желании человек может завышать или занижать их число, но такие практики, по словам экспертов, не слишком полезны и даже бывают опасны...