Возможно ли похудеть за неделю, рассказал эксперт-методист и координатор направления групповых программ сети фитнес-клубов XFIT Руслан Панов. Он напомнил, что жировая ткань сжигается лишь при дефиците энергии. По его словам, человеку в неделю надо выполнять две-три интервальные тренировки, одну-две кардиотренировки высокой или средней интенсивности, а также две-три силовых. Панов отметил, что на это время рекомендуется отказаться от ужина, а вот завтрак должен быть плотным по максимуму. На завтрак можно употреблять сложные углеводы с клетчаткой и белок, а на обед - овощи и животный белок...

Потерять 1 кг в неделю Вы хотите сбросить жир и задаетесь вопросом, можно ли и как сбросить 1 кг в неделю? Тогда вы пришли в нужное место! Эксперты и гуру диетологии советуют терять не более 1 кг в неделю. Поэтому вы довольно часто слышите этот совет. Если вы потеряете больше веса, чем нужно, вы подвергнете свое здоровье риску и впоследствии наберете больше веса, чем смогли сбросить. Но так ли это на самом деле? Или можно терять даже больше 1 кг в неделю, если правильно питаться и заниматься спортом?...