В этой статье расскажу как эффективно сбросить вес за месяц. Эти моменты проверены, за месяц я сбросил 10 кг и вы сможете. Все это вы сможете осуществить дома. 1. Сон Правильный сон важен всегда, вы не худеете. Для здорового сна хватает 7-8 часов. Не больше, иначе вы будете вялым с утра. Если меньше, соответственно будет недосып. 2. Дефицит калорий Дефицитом калорий считается разница между калориями, которые вы потратили в течение дня, включая основной обмен и калориями, которые вы получили с пищей...

После холодной зимы и затяжных праздников трудно быстро избавиться от лишних килограммов. «Вечерняя Москва» обсудила с экспертами, как сбросить вес к началу весны без вреда для здоровья. Советы тренера По словам фитнес-тренера Станислава Милославского, главное правило для безопасного похудения в любой период года — сохранение энергобаланса: — Попробуйте следить за тем, сколько калорий вы потребляете и какое количество в день расходуете. Лучше всего для сжигания лишних килограммов, как рассказал специалист, подойдет активность, которую можно совершать продолжительное время...