Многие хотят как быстро сбросить вес и при этом не навредить организму. Интернет предлагает массу советов, но большинство из них не имеют научного обоснования. Резкий сброс килограммов грозит потерей мышц и нарушением обмена веществ. В этой статье - только проверенные, клинически обоснованные подходы. По данным ВОЗ, с 1975 года число людей с ожирением в мире утроилось [1]. Избыточный вес повышает риск сердечно-сосудистых болезней, диабета второго типа, онкологии и заболеваний суставов [2]. Национальная...

Признавайтесь, сколько раз вы покупали абонемент в фитнес-клуб 1 января, ходили туда три раза, а потом бросали? После работы хочется лечь на диван и смотреть сериал, а не потеть на беговой дорожке. В итоге абонемент пылится на полке, а вас грызет чувство вины: «Я ленивая, мне никогда не похудеть, у меня нет силы воли». Выдыхайте и перестаньте себя винить. У нас для вас отличная новость: вам вообще не нужен спортзал, чтобы стать стройной. Математика похудения: почему бегать по утрам бессмысленно? Фитнес-индустрия десятилетиями внушала нам, что лишний вес нужно «отрабатывать»...