Большинство из нас когда-то сталкивались с этой проблемой. Хочется сбросить вес, а в зал ходить нет времени? Или просто не знаете что для этого делать? Я вам расскажу как это сделать, разберёмся вместе. Основные правила (придерживайтесь их): Следите за питанием: Следите за питанием. Питайтесь часто, но дробно, небольшими порциями. Не пропускайте приём пиши: ешьте 4 раза в день (утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера). Последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна. Сократите потребление сахара, или вообще исключите его из рациона...

Чтобы сбросить вес в домашних условиях, необходимо систематически заниматься спортом и правильно питаться, но заставить себя это делать очень непросто. Уговоры, самокритика, логическая аргументация – какой из этих способов самый эффективный? Оказывается, все зависит от особенностей нашей психики. Каким образом? Читайте ниже. «Стремлюсь к» или «спасаюсь от» Чтобы решить проблему с мотивацией, определите, к какому из двух типов людей вы относитесь: «Спасаюсь от» действует для того, чтобы избежать негативных последствий (наказания, проблем, отрицательных эмоций и т...