Не устаю повторять, что формул, с помощью которых можно рассчитать необходимую суммарную калорийность вашего дневного рациона, очень много и это не проблема узнать свою. Есть различные приложения, онлайн калькуляторы... Достаточно ввести несколько основных параметров: пол (мужской или женский), возраст, рост, вес, уровень физической активности и можно получить получить заветную цифру - максимальное количество калорий для стабилизации веса. А зная такую цифру, можно посчитать насколько нужно уменьшить калорийность своего рациона, чтобы похудеть и получить желаемый вес...

Малоподвижный образ жизни современного человека располагает к быстрому набору лишнего веса. Но если появляются жировые отложения просто и легко, то избавиться от них гораздо сложнее. Тем не менее современная мода призывает нас к стройности и подтянутости, да и для здоровья полезно удерживать вес в рамках нормы. Поэтому широкую популярность сегодня приобрели принципы здорового рационального питания и спорт. Это две составляющие не только безопасного похудения, но и поддержания тела в прекрасной форме...