В одной из предыдущих статей я рассказывала почему худые женщины сильно полнеют после родов и можно ли с этим что-то сделать. И немного о том, как меня «разнесло» саму во время декретного отпуска. В этой статье хочу поделиться, какие же упражнения оказались первой помощью при решении похудеть. Вообще, это очень страшно, когда ты всегда была «тростиночкой», «дюймовочкой», «миниатюрной», а тут на протяжении долгого времени никто тебе так не говорит, рано или поздно начинаешь задумываться «а почему?» и тщательнее смотреться в зеркало...

Привет. История моего похудения началась с осознания. Как и большая часть людей я никогда не вдавался в подробности здорового питания, заходил в магазин, брал что хотел, готовил и кушал. В 29 лет мой вес составил 110кг, начались проблемы с давлением, иммунитетом, появилась отдышка...

Реально ли сбросить 15 кг за 2 месяца без вреда для здоровья? Если у человека огромное желание и хорошие физические способности, это вполне реальная задача. В том случае, если физические способности слабые, то это займет дольше времени. Так как это сделать? Давайте произведем несложный расчет. То, от чего вы планируете избавиться – это жир, а один кг жира равняется 7700 калорий, значит 15 кг – это 115500 калорий. Соответственно вы должны терять не менее 115500 калорий в 60 дней или даже меньше, чтобы потерять 15 кг жира...

Отвести 30 дней или примерно один месяц на то, чтобы похудеть, — это отличная цель. В течение месяца можно произвести множество изменений, которые приведут к значительным переменам не только в весе, но и во внешнем виде и здоровье в целом. Как правило, не рекомендуется сбрасывать больше 0,5–1 кг в неделю или около 3,5–4 кг в месяц.[1] Быстрая потеря веса не всегда безопасна, и она не гарантирует, что вес не вернется в долгосрочной перспективе. Стремление сбросить 6 кг за месяц может быть нереалистичной целью...