Если вы уже пытались худеть через диеты, урезание питания и тренировки на износ — скорее всего, знаете, что вес либо не уходит, либо возвращается. Эта статья о том, как подготовить тело так, чтобы оно само включило механизм сжигания жира — и не сопротивлялось. Метод основан на практиках советского диетолога Бориса Углова. Знаете, в чём вся соль его подхода? Дело не только в диете — главное тут совсем в другом. Он опирается на систему: неторопливое, умное восстановление обмена веществ через правильный режим, движение и, что важно, абсолютно адекватное питание — без фанатизма и крайностей...

За сколько можно похудеть на 15 кг без вреда для здоровья — спрашивают многие женщины. Оптимальный темп — терять 1,5-2 килограмма в неделю. Существует закономерность — чем медленнее сбрасывать вес, тем легче сохранить результат. Но если хочется поскорее распрощаться с подкожным жиром и стать стройной, то готовьтесь продуктивно потрудиться. Питание Первое условие — дефицит калорий. Рассчитайте свою дневную норму, учитывая массу тела, возраст и двигательную активность, и от этого значения отнимите 20 %...