10 килограмм за месяц? Нереально скажете вы,но могу вам ответить что все реально,нужно всего лишь желание. 1.Первое и самое главное остановите в себе обжору,пытайтесь кушать в 2 раза меньше чем раньше,и вы увидите что через неделю вы будете наедаться и с более маленькой порции. 2. Не завтракайте с утра,выпейте 2 стакана воды и возьмите в привычку гулять с утра 1 час. Примерно к 11 часам утра завтракайте,и вы увидите как хорошо будете себя чувствовать. 3. Начните питаться правильно. Начните завтракать омлетом с овощами, кашей с фруктами, вареными яйцами...