Что такое паническая атака? Паническая атака (ПА) – это такое состояние очень сильного страха, наплыва эмоций, которое обездвиживает человека, заставляет беспокоиться за своё здоровье и временно «отключает» из социальной жизни. ПА, другими словами – это «заблудившаяся» эмоция. То есть, это эмоция, которая когда-то у вас возникла, но по каким-то причинам не смогла себя «проявить». Например, вы могли испытать сильный гнев или страх, который никак не выразили словами или действиями. И эти невыраженные, подавленные эмоции никуда не исчезают - они остаются внутри вас...

Как научиться самостоятельно и моментально справляться с паническими атаками без всяческих лекарств? Понимаем, что лекарства могут в какой-то мере только облегчить последствия, но никогда не уберут саму причину, укоренившуюся глубоко в подсознании. К тому же со временем к лекарствам развивается привыкание, и они перестают помогать от слова совсем. А вот как только уберем корневую причину – тут же уберем триггер, включающий тот неконтролируемый выброс гормонов, приводящих к лавинообразному развитию всего спектра проявлений ПА...

В этой статье я опишу несколько техник, которые могут помочь вам самостоятельно справляться с сильной тревогой при стрессовых ситуациях и/или с паническими атаками. В случае нового приступа панической атаки или при стрессе попробуйте применить каждую из них, чтобы понять, какая именно окажется эффективной лично для вас. Итак, это: 💥 ТЕХНИКА «5-4-3-2-1» при панической атаке и сильной тревоге: ШАГ № 1: задействуйте своё зрение и посмотрите на пять одушевлённых и неодушевлённых предметов, которые вы...