Проблемы с засыпанием знакомы многим. Иногда бессонница мешает восстановить силы, нарушает работу и общее самочувствие. Но что делать, если вам нужно уснуть быстро, а лекарства принимать не хочется? Существует несколько проверенных шагов, которые помогут расслабиться и заснуть естественным путём. Первое, с чего стоит начать — это обстановка. Температура в комнате должна быть комфортной (лучше всего 18-20 градусов), выключите яркие источники света и минимизируйте шум. Используйте плотные шторы, чтобы свет не проникал в спальню, и по возможности проветрите комнату перед сном...

Сегодня отмечается Всемирный день сна и поэтому мы решили напомнить вам: "Как быстро уснуть?" 3 проверенных способа и главные правила быстрого засыпания и здорового сна. В последнее время мы с коллегами часто слышим от своих клиентов вопросы о проблемах со сном. Сложно заснуть и сам сон стал беспокойным и коротким, поэтому не удаётся восстановиться. Можно говорить о влиянии внешних факторов, но вместе с тем мы можем регулировать своё состояние, чтобы это влияние минимизировать. К сожалению, не все знают как это делать, поэтому мы решили поделиться несколькими рекомендациями...