Проснуться в разгар ночи — уже само по себе неприятно. Но еще хуже, когда после этого начинаются бесконечные перевороты с боку на бок и ощущение, что сон «ушел» надолго. Причин у ночных пробуждений много: сбитый циркадный ритм, тревожность и депрессивные состояния, гормональные колебания, резкое падение сахара в крови. Как бы ни было, задача одна — мягко вернуть организм в режим отдыха. Ниже — рабочие приемы, которые помогают уснуть быстрее. Глубокое ровное дыхание — простой способ снизить внутреннее напряжение, особенно если проснулся с беспокойством...

Как быстро уснуть: проверенные методы, техники и рекомендации для крепкого сна Качественный сон — основа здоровья, ясного ума и устойчивой нервной системы. Однако в условиях постоянного стресса, переутомления и обилия гаджетов все больше людей сталкивается с трудностями засыпания. Если вы часто ворочаетесь по ночам или долго не можете расслабиться, эта статья поможет разобраться, почему возникает бессонница и как быстро уснуть в домашних условиях без лекарств. Ниже вы прочтете эффективные техники...