Чтобы не въезжать в застой, а прогрессировать на одном наборе упражнений, вам необходимо варьировать нагрузку по дням. Легендарный штангист и тренер Билл Старр (одним из его учеников был Марк Риппето) описывает принцип схемы тяжелых-легких-средний тренировок. Понимание того, как варьировать интенсивность тренировок, чрезвычайно важно для долгосрочного успеха в силовых видах спорта и бодибилдинге. Концепция довольно проста: за тяжелой тренировкой должна следовать более легкая, а следующая тренировка должна быть где-то посередине между ними — и это вполне логично...

Развитие личности — это очень важный фактор самосовершенствования и достижения успеха в жизни. Но ничего не бывает просто так и укрепление своей личности требует постоянного роста, самодисциплины и уверенности. Актуально для каждого из нас! И поэтому в этой статье мы рассмотрим 5 ключевых шагов, которые помогут вам развить силу своей личности. Погнали! 1. Ставить новые цели Цели помогают вам ориентироваться на будущее, создавать мотивацию и укреплять вашу уверенность. Постарайтесь устанавливать реалистичные, но амбициозные цели, которые будут вас вдохновлять и подталкивать к действию...