**"Вертикальный прыжок со штангой: как развить взрывную силу и увеличить высоту"** Вертикальный прыжок зависит от силы и взрывной мощности мышц ног, особенно **квадрицепсов, ягодиц и икр**. Тренировки со штангой отлично подходят для развития этих качеств. Вот эффективные упражнения: --- ### **1. Приседания со штангой (Back Squat)** **Как выполнять:** - Штанга на плечах, ноги на ширине плеч. - Медленно приседайте до параллели бёдер с полом, затем взрывно поднимайтесь вверх. **Почему работает:** Укрепляет квадрицепсы, ягодицы и мышцы кора, улучшая стартовую силу для прыжка. --- ### **2...

⛹🏼Многие спортсмены избегают силовых тренировок в зале, а некоторые вообще ошибочно считают, что они сделают их «медленными и неповоротливыми», но, думаю, пора развеять этот миф. Надеюсь после прочтения этого поста, такие люди возьмут на вооружение тренировки в зале как дополнение к тренировочному процессу для улучшения своих спортивных результатов в различных дисциплинах...