Формирование мощных, широких и эстетически привлекательных плеч является одной из самых заметных задач в тренировочном процессе для любого человека, который стремится развить силу, выносливость и гармоничную физическую форму. Плечевой пояс — это не только визуально впечатляющая часть тела, но и функциональный узел, отвечающий за работу рук, стабильность корпуса и эффективность движений в повседневной жизни и спорте. Развитие плеч требует комплексного подхода, учитывающего анатомию, биомеханику, последовательность...

Многие эктоморфы жалуются, что у них узкий костяк, соответственно поэтому массивными они не смотрятся. Как эту ситуацию можно скорректировать, по крайней мере, до 18-20 лет - это будет хорошо работать, с большой эффективностью, до 18 лет - со 100% эффективностью будет работать, свыше 20, скажем так, до 25 лет - это может работать на некоторых людях, но не так уже эффективно, вероятность все же меньше, после 30 практически нет шансов, что она у вас заработает, потому что костяк формируется в общем до 25 лет...