Многие эктоморфы жалуются, что у них узкий костяк, соответственно поэтому массивными они не смотрятся. Как эту ситуацию можно скорректировать, по крайней мере, до 18-20 лет - это будет хорошо работать, с большой эффективностью, до 18 лет - со 100% эффективностью будет работать, свыше 20, скажем так, до 25 лет - это может работать на некоторых людях, но не так уже эффективно, вероятность все же меньше, после 30 практически нет шансов, что она у вас заработает, потому что костяк формируется в общем до 25 лет...

По мнению противоположного пола плечевой пояс является одним из самых привлекательных мест в теле мужчины. Но в большинстве случаев люди, которые имеют развитую ширину плеч, не уделяют внимание трапециям. А зря, потому что большие трапеции придадут вашему поясу объёма. Сами трапециевидные мышцы состоят из 3 частей: Нисходящая (верхняя) часть Восходящая (нижняя) часть Поперечная (средняя) часть Упражнение Также лучшим другом вам будут штанги. 1) Первым упражнение будет шраги с гантелями. Во-первых, возьмите гантели в руки...