Вот примерная программа тренировок для развития грудных мышц с использованием только натурального веса тела: **1. Отжимания (Push-Ups)** Отжимания - отличное упражнение для развития грудных мышц. Выполнение различных вариаций отжиманий поможет эффективно нагрузить грудные мышцы. - Классические отжимания: 3-4 подхода по максимальному количеству повторений. - Узкая постановка рук: 3 подхода по 15-20 повторений. - Широкая постановка рук: 3 подхода по 12-15 повторений. **2. Дипы (Dips)** Дипы также отлично работают на грудные мышцы, а также на трехглавую мышцу плеча...

Грудные мышцы – важный момент не только для эстетики, но и для полноценной тренировки практически всего тела, так как все взаимосвязано. Как правильно развить грудные мышцы для придания правильной формы и желаемого результата, чтобы не потратить бесценное время на пустые тренировки. Развитые грудные мышцы Как развить грудные мышцы упражнения Как развить грудные мышцы за короткий срок? Довольно частый вопрос у новичков, которые думают, что грудь можно прокачать на раз-два, но это далеко не так...