Народ, всем привет. Обратился ко мне на днях человек с просьбой адаптировать мою программу, которую он получил, для людей с больными коленями. Сам по себе запрос довольно частый, и люди, которые просят убрать из программы упражнения на ноги встречаются довольно часто. Обычно это уже ребята в более преклонном возрасте, или же с определёнными полученными травмами. И сегодня я решил, раз уж я все равно займусь этим, рассказать и вам общие рекомендации по тренировкам, а также показать пример такой программы без использования ног с упором на верхнюю часть тела...

Коленные суставы являются едва ли не самым уязвимым элементом нашего суставно-связочного аппарата, поэтому простая оздоровительная гимнастика будет полезна для каждого. Предлагаем вам 5 простых упражнений для коленных суставов, которые сделают их прочнее, помогут избежать травм, а также станут профилактикой артроза и других заболеваний суставов. 5 упражнений для коленных суставов Все упражнения для коленных суставов необходимо выполнять плавно и без рывков. Только так они окажут благотворный эффект без чрезмерной нагрузки на тренируемую область...