Перед каждой тренировкой важно уделять время разминке. Это не просто формальность, а необходимый этап для подготовки организма к физической нагрузке. Правильный разогрев снижает риск травм, улучшает подвижность суставов и повышает эффективность тренировки. В этой статье мы разберем пять эффективных упражнений, которые помогут тебе качественно разогреть мышцы и подготовить тело к интенсивной работе. Почему разминка важна? Всем всегда советуют делать разминку, но зачем? Раньше я просто пару раз махал руками и хрустел спиной - так я считал, что размялся достаточно...

Почти каждый эксперт по бодибилдингу скажет, что для предотвращения травм необходимо разогреться перед началом тренировки. Разминка разогревает ваше тело и увеличивает циркуляцию крови и снабжение мышц кислородом, что увеличивает гибкость и уменьшает шанс получения травмы. 2. Следом за кардио упражнениями идет растяжка также от пяти до десяти минут. Растяжку можно выполнять на любые группы мышц, но не забудьте затронуть те, на которые будут направленные ваши основные силовые упражнения. Фиксируйте позу при растяжке на 10-12 секунд...