Здравия, товарищи! Об общих принципах разминки я писала отдельно, но упомянула, что на теле все части как части, а вот спина – особая конструкция и к ней нужно особое отношение. Вот вопрос из комментариев с цитированием моих же слов: «=Особое внимание должно быть уделено пояснично-тазовой зоне, которую следует радикально прогреть разнообразными наклонами и вращениями= Просьба все-таки в этом месте поподробнее, а именно про наклоны и вращения, а то уже страшно как-то не так повернуться.» Без неё могу с трудом, поэтому уделю ей внимание, хотя и в предельно упрощённой форме...

Всем работникам офиса знакомы неприятные ощущения напряжения в шее, плечах и спине. С годами напряжение и зажатость в этой области не уходят даже после отдыха. Формируется некрасивый наклон шеи вперед, могут возникнуть головные боли. Такое явление связано со слабостью глубоких мышц зоны шеи и лопаток. О том, как правильно разминать шею, спину и плечи после рабочего дня, пойдет речь в этой статье. Около 80% людей страдают от боли в шее на протяжении всей жизни. Неправильное положение тела за компьютером, при письме из года в год ослабляют мышцы и закрепляют неправильные паттерны движений...