Многочасовая работа за компьютером нередко приводит к скованности в шее, напряжению плеч, усталости спины и тяжести в ногах. При этом после рабочего дня далеко не всегда остаются силы на полноценную тренировку. Хорошая новость в том, что для небольшой разминки не нужны спортивная форма, коврик или специальное оборудование. Несколько простых движений можно выполнять прямо на рабочем месте, не привлекая лишнего внимания. Они помогают менять положение тела, мягко растягивать мышцы и уменьшать ощущение скованности после длительного сидения...

Больше всего во время сидячей работы страдают плечи и спина. Этот короткий комплекс как раз направлен на разминку самых зажатых частей тела — его можно выполнять прямо за столом. Сидячий образ жизни — одна из главных проблем современности...