Оно займет у вас примерно минуту. Сидячий образ жизни — причина многих заболеваний, поэтому нужно двигаться больше и чаще. Однако современный образ жизни порой не оставляет человеку выбора: он сидит весь рабочий день, после пересаживается в транспорт, а дома снова садится к компьютеру или телевизору, чтобы расслабиться. Из-за этого страдает все тело, но в первую очередь удар приходится на спину. Разбираемся, как же расслабить и размять спину после долгого рабочего дня...

Всем работникам офиса знакомы неприятные ощущения напряжения в шее, плечах и спине. С годами напряжение и зажатость в этой области не уходят даже после отдыха. Формируется некрасивый наклон шеи вперед, могут возникнуть головные боли. Такое явление связано со слабостью глубоких мышц зоны шеи и лопаток. О том, как правильно разминать шею, спину и плечи после рабочего дня, пойдет речь в этой статье. Около 80% людей страдают от боли в шее на протяжении всей жизни. Неправильное положение тела за компьютером, при письме из года в год ослабляют мышцы и закрепляют неправильные паттерны движений...