Многие россияне по долгу службы проводят часы в сидячем положении, поэтому в конце рабочего дня спина им спасибо точно не говорит. Чтобы размять затёкшие мышцы и поддержать их в здоровом состоянии, нужно выполнять хотя бы какие-то упражнения. И спортивный инструктор рассказал, какие из них эффективнее всего. По словам фитнес-тренера и нутрициолога Дениса Черногузова, помочь спине и осанке помогут 4 простых упражнения, которые ещё и времени много не отнимут...