Оно займет у вас примерно минуту. Сидячий образ жизни — причина многих заболеваний, поэтому нужно двигаться больше и чаще. Однако современный образ жизни порой не оставляет человеку выбора: он сидит весь рабочий день, после пересаживается в транспорт, а дома снова садится к компьютеру или телевизору, чтобы расслабиться. Из-за этого страдает все тело, но в первую очередь удар приходится на спину. Разбираемся, как же расслабить и размять спину после долгого рабочего дня...

Ощущение скованности в спине и плечах хорошо знакомо тем, кто ведет сидячий образ жизни в связи с работой. Яна Боровкова, супервайзер групповых программ клуба World Class Сенная, рассказала о том, какая разминка поможет избежать дискомфорта. Заметив, что после долгой работы в сидячем положении появляются напряжение, скованность в области шеи, в спине и плечах, нужно понимать, что дискомфорт не всегда связан с нарушениями работы тела, а ощущения не всегда отражают истинное состояние дел. Так, скованность движения не обязательно имеет механические причины...