В видео под текстом представлены хорошие упражнения для спины. Они отлично подойдут людям после 40 лет, особенно тем у которых сидячая работа. Упражнения не сложные, доступны людям с любым уровнем физической подготовки. Выполняйте их ежедневно. Здорово, если вы будете выполнять эти упражнения после работы, просидев восемь часов на стуле...

Можно годами разминать поясницу и удивляться, почему напряжение возвращается. А иногда место, которое заставляет меня особенно внимательно посмотреть на поясницу, находится вообще с другой стороны — в области живота. Ниже покажу это на модели. И здесь особенно важно смотреть не только куда я ставлю руки, но и как именно работаю. Когда человек жалуется на поясницу, очень легко попасть в стандартную ловушку: болит поясница → значит, работаем с поясницей. Но тело так просто не устроено. Брюшная полость окружена мышечными структурами, которые связаны с тазом, рёберными дугами и поясничной областью...