Протеин – это, безусловно, одна из самых популярных спортивных добавок, которая, в основном, используется для набора мышечной массы. Тем не менее, важно не просто употреблять протеин, а делать это правильно, чтобы получить максимальную пользу и избежать нежелательных побочных эффектов. Далее разберем, сколько белка требуется человеку, занимающемуся в спортзале, как правильно его принимать и что делать, если возникают проблемы с усвоением. Естественно, количество белка, необходимого для роста мышц,...