Просыпаешься, а тело будто отказывается слушаться: поясница «потягивает», шея затекла, а колени при первом шаге издают предательский хруст. Не будем с этим мириться! Посидим не стуле, не нагружая сердце, спину и бережно включая наше любимое тело в работу. Берем свой любимый устойчивый стул без колесиков. Упражнение 1 «Потягивание котенка» (спина и грудная клетка будут нам благодарны). Мягко растягиваем позвоночник и улучшаем кровообращение. 🧘‍♀️ Сядьте на край стула, поставьте ноги ровно на пол. На вдохе плавно потянитесь грудью вперед и немного вверх, аккуратно сводя лопатки вместе. На выдохе плавно округлите спину, опустите голову и потянитесь руками вперед, словно обнимаете большой мяч...

Гарвард, 1998 год. В лаборатории Брюса Шпигельмана происходит открытие, которое изменит наше представление о старении. Учёные находят белок с труднопроизносимым названием PGC‑1α. За ним скрывается нечто простое и грандиозное: главный переключатель биогенеза митохондрий. Митохондрии — это наши клеточные электростанции. Они производят энергию, без которой мы не можем двигаться, думать, чувствовать. Всё, что мы называем «жизнью», держится на них. Но после 40 лет что-то ломается. Уровень PGC‑1α падает на 40% в мышцах — и на 50% в мозге. Тело перестаёт строить новые электростанции. И мы начинаем чувствовать...