Рост мышц — это сложный биологический процесс, который запускается в ответ на физические нагрузки. Регулярные тренировки с отягощением стимулируют мышцы к адаптации, увеличению силы и размера. Давайте разберем основные механизмы, принципы и условия, способствующие этому процессу. 1.Механизм роста мышц (гипертрофия) Рост мышц происходит за счет гипертрофии мышечных волокон. Этот процесс включает:  *Механическое напряжение.При подъеме веса мышцы испытывают значительное напряжение, что приводит к микроповреждениям в мышечных волокнах.  *Микротравмы. Поврежденные волокна восстанавливаются в процессе восстановления, становясь более сильными и крупными...

Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы и какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании? Ответы вы найдете в материале ниже...