Силовые тренировки уже давно не инструмент для соревновательного бодибилдинга и пауэрлифтинга. Сегодня силовые — неотъемлемый инструмент здоровой и качественной жизни, в котором вы должны быть заинтересованы. Только вот некоторые культурные и даже профессиональные мифы повышают порог вхождения в тренажерный зал. Взращивают ментальный барьер, к которому нужно морально готовиться, настраиваться и из-за этого постоянно откладывать начало тренировок. Один из таких барьеров — время. Многие думают, что тренировки обязательно должны быть продолжительными, чтобы быть эффективными...

Привет! Ты наверняка видел в соцсетях парней, которые за год превращаются из «дрыща» в монстра. Но давай начистоту: 90% из них сидят на курсе. Натуральный рост мышц — это марафон, где спешка только вредит. Я за 12 лет без фармы набрал 27 кг сухой массы (с 68 до 95 кг), и скажу тебе: это требует не только труда, но и железного терпения. Разберем, как не свернуть с пути, и почему твой прогресс может стоять на месте. «Натуральный потолок» — это не миф. Генетика определяет, как быстро и сколько ты сможешь вырасти...