Когда вы уже научились более менее садиться на шпагат, то наверняка в этот момент вы подумали - " а что дальше ? " и можно ли вообще улучшить то, чего достигли ? Да, действительно можно еще лучше растянуться а именно уйти в минус, это означает, что ваши ноги будут не просто растянуты в одном положении, а еще и смогут образовывать радугу, когда к примеру вы будете растягиваться на двух стульях ! К этому еще сложнее прийти, нежели к самому обыкновенному шпагату на полу. Чтобы развить хороший минус,...