Сесть на поперечный шпагат обычно сложнее, чем на продольный. Это может занять от нескольких месяцев до года. Причина заключается в том, что нужно разработать тазобедренные суставы, а также растянуть мышцы ног. Если вы настроены решительно, то предлагаем вам упражнения для разминки перед растяжкой, а также комплекс для поперечного шпагата. Разминка 1. «Jumping jacks» (прыжки: ноги в стороны, руки вверх) 20 повторений 2. Приседания с широкой постановкой ног «сумо» 10-15 повторений 3. Круговые движения бедрами 10 раз/каждая нога 4...

Мечтаете о гибком теле и грациозной осанке? Отличная новость – достичь этого можно, не выходя из дома! Растяжка на шпагат и работа над осанкой – это не только красиво, но и невероятно полезно для здоровья. Давайте разберемся, как сделать это эффективно и безопасно. Шпагат: Миф или реальность для каждого? Многие считают, что шпагат – это удел избранных, тех, кто с детства занимался гимнастикой или балетом. Но это не так! Гибкость – это навык, который можно развить в любом возрасте. Главное – регулярность, терпение и правильный подход...