Сесть на поперечный шпагат обычно сложнее, чем на продольный. Это может занять от нескольких месяцев до года. Причина заключается в том, что нужно разработать тазобедренные суставы, а также растянуть мышцы ног. Если вы настроены решительно, то предлагаем вам упражнения для разминки перед растяжкой, а также комплекс для поперечного шпагата. Разминка 1. «Jumping jacks» (прыжки: ноги в стороны, руки вверх) 20 повторений 2. Приседания с широкой постановкой ног «сумо» 10-15 повторений 3. Круговые движения бедрами 10 раз/каждая нога 4...

Поперечный шпагат — это один из лучших показателей гибкости тела, поэтому в этой статье мы рассмотрим, как быстро сеть на поперечный шпагат. Как правило в поперечный шпагат сеть сложнее чем в обычные (продольные). Но не у всех это так происходит, лично я (автор этого поста) первым растянул именно поперечный шпагат, было это правда в детстве, лет в 6. Лично я считаю, что девушкам сложнее сеть в поперечный, чем в продольный, а парням наоборот. Дело тут в строении тазовых костей. Вне сомнений растянуть поперечный шпагат может каждый, просто кто-то быстрее и легче, а кто-то сложнее и дольше...