Привет! Хотел себе красивые и сильные ноги? То эта статья для тебя. Накачать ноги вполне можно и дома. Для этого достаточно набраться терпения, придерживаться программы, диеты и соблюдать технику при выполнении упражнений. 1. Присед Присед – это базовое и самое лучшее упражнение, которое можно выполнять в домашних условиях. Техника выполнения: ноги ставим немного шире плеч, носки в стороны, спина прямая. При приседаниях давим пятками в пол и оттягиваем таз назад, следим, чтоб колени не выходили за носки иначе квадрицепсы заберут всю нагрузку и могут травмироваться суставы...

Ноги для человека – его главная опора, именно они обеспечивают все разнообразие двигательной активности. К сожалению, как слишком сильные нагрузки, так и их отсутствие негативно сказываются на состоянии ног, особенно стоп и коленей. Усугубить ситуацию может плоскостопие, вальгусное искривление, гипертонус мышц, нарушения осанки, ношение неудобной обуви. Ноги склонны не только к появлению болевых ощущений, но и подвержены варикозной болезни, отекам. Для того, чтобы ноги были здоровыми, красивыми,...