Приветствую на своём канале друзья. Сегодня я расскажу вам как можно научится бить ногой в голову с разворота туловища (вертушку) даже в домашних условиях. Многие думают для того что бы ударить в голову с ноги необходимо иметь хорошую растяжку и уметь садиться на шпагат. Хоть это по большей части правда, всё же это не так. Не всегда тазобедренные суставы дают раскрыться и сесть на шпагат. Конечно же это очень разочаровывает на первом этапе, когда вы только начали заниматься единоборствами и поняли что шпагата вам не видать...

Ни для кого не секрет, что хорошая растяжка способствует развитию эффективных ударов ногами. Итак, сегодня мы поделимся с Вами максимально полезным комплексом упражнений. Поехали. Делать эти упражнения нужно 3-4 раза в неделю с перерывом на отдых в 1 день. Одежда не должна сковывать движений, еще вам понадобится коврик и спокойная музыка (ну или не спокойная:) 1) Разминаемся. чтобы разогреть мышцы. Прыгаем, бегаем, делаем наклоны вперед и в стороны, машем руками. На всё 10 минут. Этого вполне хватит...