Чтобы сделать правильный удар ноги в голову или в корпус, нужно иметь очень растянутые мышцы ног, лучший способ их растянуться это выполнять следующие упражнение до и после тренировок. Для любой тренировки нужно сначала выполнять разминку, для того чтобы избежать травм и растяжений. Так же с утра чтобы чувствовать себя более легким и не ощущать тяжести в ногах нужна выполнять эти разминочные упражнения. 1. Растяжка тазобедренных мышц (квадрицепса). При выполнении нужно стоять на одной ноге, взяв другую ногу за ступню прижав ее к ягодице, и направить колено вниз так же как и другое колено...

Привет, друзья! Сегодня мы с вами замахнёмся на тему, которая волнует каждого, кто хочет выглядеть в зале как герой боевика или просто мечтает закинуть ногу на уровень головы без боли и страданий. Речь пойдёт о том, как развить гибкость для ударов ногами. Если вы думаете, что это только для кикбоксеров или мастеров таэквондо, то ошибаетесь — гибкость пригодится и в обычной жизни, и в фитнесе, и даже для крутого фото в социальных сетях. Я собрал для вас 5 лучших упражнений, которые помогут вам стать гибче, чем резиновый шланг, и при этом не превратиться в жертву растяжки...