Позвоночник настолько мощно укреплен, что его позвоночно-двигательные сегменты скорее можно разрушить, чем сдвинуть с места. Напоминаю про избыточный вес висящих на турнике, который надо держать ослабевшими руками, да еще и несколько секунд. Кроме того, я не рекомендую делать висы на турнике людям с опущением внутренних органов, остеопорозом, ревматоидным полиартритом, болезнью Бехтерева, привычным вывихом плеча или его слабостью. В таких случаях лучше «подтягиваться» сидя на полу с помощью резиновых амортизаторов, прикрепленных к тому же турнику или любому крючку в квартире...

Всем привет. На этой странице я хочу рассказать вам об интересном упражнение, с помощью которого можно раскрепостить спину. То есть, по большому счёту идёт работа как над позвоночным столбом, так и надо мышцами спины. В первую очередь речь идет о пояснице, но если говорить в целом, то мы работаем над спиной. Дело в том, что именно поясничный отдел чаще всего является наиболее закрепощенным, и в первую очередь вы будете ощущать приятное растяжение именно в поясничном отделе. В этом упражнении также работают очень активно коленные суставы, плечевые, а также понадобится определенная сила рук...