Всем привет. На этой странице я хочу рассказать вам об интересном упражнение, с помощью которого можно раскрепостить спину. То есть, по большому счёту идёт работа как над позвоночным столбом, так и надо мышцами спины. В первую очередь речь идет о пояснице, но если говорить в целом, то мы работаем над спиной. Дело в том, что именно поясничный отдел чаще всего является наиболее закрепощенным, и в первую очередь вы будете ощущать приятное растяжение именно в поясничном отделе. В этом упражнении также работают очень активно коленные суставы, плечевые, а также понадобится определенная сила рук...

Если вы занимаетесь йогой, бегом, пешим туризмом, катанием на лыжах, ездой на велосипеде, серфингом, плаванием или просто хотите чувствовать себя более стабильно в повседневной жизни, вам нужно знать о паре мышц, которую легко упустить из виду. Речь идет о силе и стабильности корпуса: квадратной мышцы поясницы (QL). Сильные и гибкие квадратные мышцы поясницы могут помочь вам обрести легкость в движениях. Что вызывает напряженность Основной причиной болезненности квадратной мышцы поясницы является переутомление...