Бег относится к самым популярным занятиям для желающих избавиться от лишних килограммов. Результативность такого метода во многом зависит от исходного веса, темпа, частоты тренировок и питания. Изначально набор веса является следствием не израсходованных калорий —много пищи и мало движения...

Бег, пожалуй, второй по популярности (после упражнений на пресс) любительский способ начать худеть. Вместе с экспертом рассказываем, каких результатов можно ждать от бега и какие правила соблюдать на пути к заветной цели. Если выйти на пробежку сразу, как только пришла мысль об этом, и бегать вокруг дома до изнеможения, успеха не видать. Более того, можно даже получить травму колен и голеностопа. Во время приземления сила реакции опоры может в несколько раз превышать массу тела. Если мышцы плохо стабилизируют таз, стопу и коленный сустав, нагрузка начинает распределяться неправильно...